Consejos y recomendaciones para evitar la acidez y pirosis
Recomendaciones para evitar la acidez gástrica y pirosis es un Artículo cedido por El Club de la Farmacia 
La pirosis (llamada por algunos pacientes ardor o acidez) es un síntoma, una sensación de quemazón justo por debajo o por detrás del esternón que puede ir acompañada de regurgitación de líquido con sabor ácido o agrio. Esta molestia la ocasiona la salida del ácido que normalmente se encuentra en el estómago hacia el esófago. De forma característica se agrava al acostarse, y empeora después de las comidas. Para detener la pirosis antes de que empiece: • Evite los alimentos y las bebidas que puedan provocar acidez.
Alimentos grasos (queso, embutidos, salsas y pasteles), comidas fritas o muy condimentadas, el chocolate, los tomates y los cítricos.
Alcohol, café, té y bebidas gaseosas o con cafeína, menta o cola.
• Procure comer menos cantidad y con más frecuencia. • No realice ejercicio físico extremo después de comer. • Consérvese en un peso saludable. El sobrepeso aplica presión sobre el estómago forzando los alimentos hacia arriba. • Disminuya el consumo de tabaco o deje de fumar. El tabaco debilita el músculo que mantiene el ácido en su lugar, en el estómago. • Use ropa suelta, sin cinturones. La ropa ajustada puede presionar el estómago y empujar el ácido hacia arriba. • No se acueste hasta 2-3 horas después de comer. Mantenerse erguido hasta que haya digerido la cena ayudará a que los alimentos permanezcan en el estómago. • Coloque 2 bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama; esto puede ayudar a que el ácido permanezca en el estómago mientras duerme. Usar más almohadas no resulta favorable porque hace que su cuerpo se doble por la cintura , ejerciendo más presión sobre el estómago. Recostarse sobre el costado izquierdo facilita el vaciado gástrico. • Controle el estrés, en la medida de lo posible. • Revise con su médico o su farmacéutico la medicación que toma para comprobar si algún fármaco es el responsable de su acidez. Autor: Redacción del Club de la Farmacia. Referencias: Adaptado del artículo original “FF3: Información a pacientes: Acidez gástrica y pirosis”, publicado el 05/02/2013.
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